运动减肥自我防护指南

概要：随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中，锻炼已成为现代人生活中不可缺少的一部分。但是，就像药物在治疗疾病的同时也会带来一些副作用一样，锻炼这种对身体十分有益的活动，如果处理不当，也会给人体带来伤害，轻则数天内能够恢复，重则留下终身残疾。有统计数字表明，世界上因体育活动和锻炼身体引起的身体伤害比交通事故引起的伤害要多。 ■锻炼中受伤后要弄清原因 对于参加体育锻炼的人来讲，不管采用什么样的锻炼方式，首先要记住，锻炼方法不当，或者不采取必要的保护措施，均会给身体带来伤害。 美国科学家最近进行的一项专项研究发现，一般来讲，体育锻炼引起的受伤比例大概是1000人中有26人。年轻人比中老年人更容易在锻炼中受伤，男性又比女性更容易在锻炼中出问题。科学研究发现，在非职业性体育运动和身体锻炼中，打篮球最容易出现受伤情况，其次是骑自行车、打网球，羽毛球、墙球、高尔夫球、慢跑、足球、器械健身和滑冰等。 骑自行车中出现受伤情况最多的是少年，而打篮球中最容易伤着的是年轻人（约为25%）。在锻炼引起的受伤中，扭伤的比例通常能占到31%，骨裂则可达到22%。在体育锻炼

　　随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中，锻炼已成为现代人生活中不可缺少的一部分。但是，就像药物在治疗疾病的同时也会带来一些副作用一样，锻炼这种对身体十分有益的活动，如果处理不当，也会给人体带来伤害，轻则数天内能够恢复，重则留下终身残疾。有统计数字表明，世界上因体育活动和锻炼身体引起的身体伤害比交通事故引起的伤害要多。

　　■锻炼中受伤后要弄清原因

　　对于参加体育锻炼的人来讲，不管采用什么样的锻炼方式，首先要记住，锻炼方法不当，或者不采取必要的保护措施，均会给身体带来伤害。

　　美国科学家最近进行的一项专项研究发现，一般来讲，体育锻炼引起的受伤比例大概是1000人中有26人。年轻人比中老年人更容易在锻炼中受伤，男性又比女性更容易在锻炼中出问题。科学研究发现，在非职业性体育运动和身体锻炼中，打篮球最容易出现受伤情况，其次是骑自行车、打网球，羽毛球、墙球、高尔夫球、慢跑、足球、器械健身和滑冰等。

　　骑自行车中出现受伤情况最多的是少年，而打篮球中最容易伤着的是年轻人（约为25%）。在锻炼引起的受伤中，扭伤的比例通常能占到31%，骨裂则可达到22%。在体育锻炼引起的头部或颈部的损伤中，约有17%会给伤者留下脑震荡之类的后遗症。

　　研究人员还发现，许多在锻炼中受过伤的人，由于不知道应当去了解受伤的原因，而只是简单地医治一下，结果容易在以后的锻炼中因同样的原因而重复受伤，以致最后产生心理创伤而洗手不干。因此，研究人员建议，在锻炼中受伤的人应该找医生问清自己受伤的关键原因，以便在今后的 锻炼中加以避免。