吃什么对心脏有益？

概要：心脏是维持生命的重要器官，所以我们一定加强对心脏的保护，保证心脏的功能与活力。健康专家认为，如果平时注意多吃些对心脏有益的食物，非常有利于维护心脏的健康状态。那么吃什么对心脏有益呢？健康专家给我们推荐了以下几种食物。核桃：在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。除核桃之外，杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。苹果：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以帮助减肥。香蕉：香蕉的钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。薏仁：薏仁可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。樱桃：樱桃能帮助人保护心脏健康。黑莓：同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇

　　心脏是维持生命的重要器官，所以我们一定加强对心脏的保护，保证心脏的功能与活力。健康专家认为，如果平时注意多吃些对心脏有益的食物，非常有利于维护心脏的健康状态。那么吃什么对心脏有益呢？健康专家给我们推荐了以下几种食物。

　　核桃：在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。除核桃之外，杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　苹果：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以帮助减肥。

　　香蕉：香蕉的钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　薏仁：薏仁可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

　　黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　樱桃：樱桃能帮助人保护心脏健康。

　　黑莓：同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。

　　黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。

　　马铃薯：心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

　　菠菜：富含丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。

　　芹菜：所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

　　木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。

　　海带：多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

　　除上述之外，对心脏有益的食物还有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等。