什么是有氧运动？

概要：据北京军区总医院心肺血管中心副主任和渝斌教授介绍，有氧运动是最好的减肥措施，不但经济，而且科学。那么，什么是有氧运动呢？有氧运动是指长时间的，大于15分钟，最好是30～60分钟的运动，比较常见的有慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。简单来说，器械训练属于无氧运动，跑步属于有氧运动。

　　据北京军区总医院心肺血管中心副主任和渝斌教授介绍，有氧运动是最好的减肥措施，不但经济，而且科学。那么，什么是有氧运动呢？有氧运动是指长时间的，大于15分钟，最好是30～60分钟的运动，比较常见的有慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

　　有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

　　而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

　　简单来说，器械训练属于无氧运动，跑步属于有氧运动。