跑步后脚后跟痛是怎么回事？

概要：有些喜欢室外慢跑的朋友可能会发现，经常在早晨起床时感觉脚后跟剧烈疼痛。刚开始，活动几下后就能让痛感消失，并接着外出跑步。可是，慢慢地，这种疼痛越来越厉害，并且会妨碍到你的正常活动。那么，跑步后脚后跟痛是怎么回事呢？沈阳军区总医院骨科创伤组组长周大鹏指出，这种情况可能由多种原因导致。首先，人的脚后跟处有一种组织结构叫“跖腱膜”。长期的运动会让它出现劳损，最后形成“足底跖腱膜炎”。此外，人脚后跟处还有一层“脂肪垫”。长期的体育锻炼可能会使得脂肪垫萎缩，造成不能有效缓解震荡而产生痛感。此外，依患者的年龄，也应该考虑“骨刺”带来的疼痛。周大鹏说，喜欢慢跑等运动的中老年朋友在出现脚后跟疼痛时，可以通过暂时的休息来达到缓解目的。温水泡脚也能减少疼痛。更主要的是，喜欢慢跑的人在运动鞋鞋底被磨薄后腰及时更换。否则极其容易引起“足底跖腱膜炎”。如果疼得厉害，大家还可以在脚后跟处加一层鞋垫。而这层鞋垫有一块面积是空的，这样就能让痛处“悬空”，间接起到养护的作用。不过若疼痛实在难以忍受，就应该到医院详细诊治了。 文章录入：a

　　有些喜欢室外慢跑的朋友可能会发现，经常在早晨起床时感觉脚后跟剧烈疼痛。刚开始，活动几下后就能让痛感消失，并接着外出跑步。可是，慢慢地，这种疼痛越来越厉害，并且会妨碍到你的正常活动。那么，跑步后脚后跟痛是怎么回事呢？沈阳军区总医院骨科创伤组组长周大鹏指出，这种情况可能由多种原因导致。

　　首先，人的脚后跟处有一种组织结构叫“跖腱膜”。长期的运动会让它出现劳损，最后形成“足底跖腱膜炎”。此外，人脚后跟处还有一层“脂肪垫”。长期的体育锻炼可能会使得脂肪垫萎缩，造成不能有效缓解震荡而产生痛感。此外，依患者的年龄，也应该考虑“骨刺”带来的疼痛。

　　周大鹏说，喜欢慢跑等运动的中老年朋友在出现脚后跟疼痛时，可以通过暂时的休息来达到缓解目的。温水泡脚也能减少疼痛。更主要的是，喜欢慢跑的人在运动鞋鞋底被磨薄后腰及时更换。否则极其容易引起“足底跖腱膜炎”。如果疼得厉害，大家还可以在脚后跟处加一层鞋垫。而这层鞋垫有一块面积是空的，这样就能让痛处“悬空”，间接起到养护的作用。不过若疼痛实在难以忍受，就应该到医院详细诊治了。