大便干燥怎么办？

概要：大便干燥怎么办？肛肠专家指出，大便干燥可以通过以下措施改善：一、早上空腹饮水，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。四、大便干燥的患者最好在平时工作或生活中，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如苹果。六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　大便干燥怎么办？肛肠专家指出，大便干燥可以通过以下措施改善：

　　一、早上空腹饮水，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

　　四、大便干燥的患者最好在平时工作或生活中，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

　　五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如苹果。

　　六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。