如何进行足部健康自测

[10-19 21:29:14] 来源：http://www.99youjiao.com 医疗常识 阅读：8334次

概要：祖国医学认为，人体是一个有机的整体，无论哪个器官或系统出现疾病，均会影响全身的健康，双足也不例外，足部有病不但影响全身健康，身体其他部位有病也会反映到足部，呈现异常现象。经常进行足部健康自测，可以及时发现问题，防患于未然，不要等有了病再到医院去治疗。尤其是老年人，更要经常自我检查足的变化。下面本站就详细介绍一下足部健康自测方法及步骤。一、皮肤外观的检查足病变常常在皮肤上能表现出来。如果穿的鞋很挤脚，那么大拇趾的皮肤就会呈红色，如果不注意更换合适的鞋，脚就会受到压迫而破溃感染。另外注意第二趾跖骨头部位是否伴有疼痛，有无胼胝。有了这些症状可能病人的足横弓有塌陷了。正常的脚拇趾负重占前足的30%。如果拇趾负重降低（比如说拇外翻），那么第二趾的负重就会比原来增加，这就可能表现在第二趾或第三趾的跖骨头下出现疼痛，出现胼胝体，这是因为老年人的足弓变扁平了，足变扁平后，力量的分布改变了，过去不负重的地方或者负重小的地方现在负重增加了，因而产生了新问题。因此要先从足部的皮肤颜色上判断，看看有没有红肿、水泡，有没有受到刺激而发红。二、血液循环的检查血液循环是否正常可从皮肤的颜色表现出

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　　祖国医学认为，人体是一个有机的整体，无论哪个器官或系统出现疾病，均会影响全身的健康，双足也不例外，足部有病不但影响全身健康，身体其他部位有病也会反映到足部，呈现异常现象。经常进行足部健康自测，可以及时发现问题，防患于未然，不要等有了病再到医院去治疗。尤其是老年人，更要经常自我检查足的变化。下面本站就详细介绍一下足部健康自测方法及步骤。

　　一、皮肤外观的检查

　　足病变常常在皮肤上能表现出来。如果穿的鞋很挤脚，那么大拇趾的皮肤就会呈红色，如果不注意更换合适的鞋，脚就会受到压迫而破溃感染。另外注意第二趾跖骨头部位是否伴有疼痛，有无胼胝。有了这些症状可能病人的足横弓有塌陷了。

　　正常的脚拇趾负重占前足的30%。如果拇趾负重降低（比如说拇外翻），那么第二趾的负重就会比原来增加，这就可能表现在第二趾或第三趾的跖骨头下出现疼痛，出现胼胝体，这是因为老年人的足弓变扁平了，足变扁平后，力量的分布改变了，过去不负重的地方或者负重小的地方现在负重增加了，因而产生了新问题。

　　因此要先从足部的皮肤颜色上判断，看看有没有红肿、水泡，有没有受到刺激而发红。

　　二、血液循环的检查

　　血液循环是否正常可从皮肤的颜色表现出来，正常人足的颜色和其它部位的皮肤颜色是一样的。足部很容易发生一些血管的病变，比如说，动脉粥样硬化，糖尿病人动脉发生栓。下肢发生动脉栓塞以后，脚的颜色就有改变，触摸时会感到两脚的温度不一样，也可能脚的颜色变成轻紫色，这些就可以说明血液循环不好。

　　有一种简单的检查方法，就是用手压脚趾尖，正常人的趾尖用手压下去甲床立即变白，放开后两三秒就恢复到正常的颜色，如果颜色恢复很慢，就说明足趾的血液循环不好。

　　三、足踝的灵活性检查

　　老年人的足会变得僵硬些，怎样检查足的僵硬程度呢？我们可以在地上放一块毛巾或布，用脚趾去抓，能抓起来，说明您的足灵活性非常好，如果抓不起来，就说明足比较僵硬了。

　　踝关节的检查方法是：前足站在台阶上，脚跟往下放，此时会觉得跟腱受到牵拉，如果出现疼痛就不要继续动作，说明踝关节的活动已经受限了；如果只觉得比较紧张，足根部和小腿受牵拉，不是特别疼，这说明还有余地，经过锻炼可以改善你的踝关节的活动能力；如果受牵拉后跟腱疼得厉害，就不要做这种练习；如果你能把跟部放下去，不受任何限制，说明您的踝关节灵活性和柔韧性是非常好的。

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　　同时，正常的人脚不应该有疼痛感，如果疼痛超过七十二小时就应该看医生。逛一天街或出去旅游走了一天，脚会出现疼痛，经过休息后是能恢复的，如果长时间的疼痛，就应该让医生来帮助确诊到底是什么问题。

　　四、脚的感觉检查

　　为什么要检查脚的感觉呢？因为一些疾病，例如糖尿病一类的疾病可能会对脚上的神经系统产生影响，造成末梢神经炎，脚的感觉会减退。

　　检查的方法：拿一支带橡皮的铅笔，用橡皮头擦擦足内、外侧的皮肤，感觉是不是一致，也可以对比一下两只脚、手或其它部位的皮肤感觉，如果感觉有明显的差别，可能会有一些疾病，比如像老年人腰椎病变，也有可能压迫神经，引起足外侧皮肤感觉的减退。

　　大家可以做一下自我检查，脚的感觉是否对称，是否和大腿、小腿的感觉一致，这样能尽早发现足踝和其他部位的有关疾病，以便及时治疗。

　　五、平衡能力的检查

　　我们的脚有稳定和平衡身体的作用。

　　检测方法：闭上双眼，单脚站立，监测站立时间的长短。年龄比较大，身体条件不好的人不要做这种检查，因为这种检测容易摔倒，不安全。

　　五十岁左右且没有特殊疾病的人应该能站立十秒钟左右，五十岁后应该站立七秒钟左右。

　　六、足弓的检查

　　检察方法：脚沾水后踩到比较干燥的地方，看足印，如果脚底和地面接触的面积非常大，则是平足，老年人足弓塌陷常常表现为平足。