心脏病人怎样运动最好？

概要：适当规律的运动可有效预防心脏病的发生，经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢、防止动脉硬化的发生有重要的作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当的体力活动有助于增加血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。那么心脏病人怎样运动最好呢？对此，健康专家提出如下建议，供心脏病患者朋友们参考——美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者进行调查后发现，在一天24小时中，心脏病发作有一个时间节律，每天上午的6点至9点为发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9点左右发生。上午9点发作的非致命性的心脏病要比晚上11时发作的多3倍左右。 研究表明，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的反应最差，如果在这段时间内进行较重的体力劳动或者剧烈运动，就容易出现危险。因此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”以下午或晚上为宜。另外，心脏病患者朋友们需要避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。运动时间以每次30到40分钟，运动前暖身运动5到10分钟，运动后

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　　适当规律的运动可有效预防心脏病的发生，经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢、防止动脉硬化的发生有重要的作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当的体力活动有助于增加血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。那么心脏病人怎样运动最好呢？对此，健康专家提出如下建议，供心脏病患者朋友们参考——

　　美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者进行调查后发现，在一天24小时中，心脏病发作有一个时间节律，每天上午的6点至9点为发作的“高峰期”，心绞痛和猝死往往会在上午9点左右发生。上午9点发作的非致命性的心脏病要比晚上11时发作的多3倍左右。

　　研究表明，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的反应最差，如果在这段时间内进行较重的体力劳动或者剧烈运动，就容易出现危险。因此，心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”以下午或晚上为宜。

　　另外，心脏病患者朋友们需要避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。运动时间以每次30到40分钟，运动前暖身运动5到10分钟，运动后缓和运动5到10分钟，运动次数以每周2到3次最合适。

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