科学穿鞋是远离足部疾病的关键

概要：现在，临床上很多足部疾病，如鸡眼、囊肿、足底筋膜炎、足跟痛等，64%是由于穿着不合适的鞋子引起的。患者由于经常穿过小或过紧的鞋子，脚与鞋子的摩擦加剧，造成脚部红肿、足底疼痛，严重的还会导致足部踇外翻、锤状足趾等畸形。因此，科学的穿鞋是远离足部疾病的关键。 科学穿鞋有五个要点： 1鞋的后跟高度要合适。有后跟的鞋能使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝、膝应力增大，容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。 2鞋的松紧要恰当。过紧的鞋会把脚挤坏，形成踇外翻，脚底出现鸡眼、胼胝。过松的鞋会导致不跟脚，跖底过于用力、磨损而疼痛。一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。值得家长注意的是，给孩子买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。 3鞋的用料要讲究透气。透气的材料不仅不捂脚、舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尽管很结实，脚在里面却如同蒸桑拿。对于需要站立工作的人来说，

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　　现在，临床上很多足部疾病，如鸡眼、囊肿、足底筋膜炎、足跟痛等，64%是由于穿着不合适的鞋子引起的。患者由于经常穿过小或过紧的鞋子，脚与鞋子的摩擦加剧，造成脚部红肿、足底疼痛，严重的还会导致足部踇外翻、锤状足趾等畸形。因此，科学的穿鞋是远离足部疾病的关键。

　　科学穿鞋有五个要点：

　　1鞋的后跟高度要合适。有后跟的鞋能使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾、跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝、膝应力增大，容易导致腰、臀部肌肉、韧带劳损。

　　2鞋的松紧要恰当。过紧的鞋会把脚挤坏，形成踇外翻，脚底出现鸡眼、胼胝。过松的鞋会导致不跟脚，跖底过于用力、磨损而疼痛。一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。值得家长注意的是，给孩子买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

　　3鞋的用料要讲究透气。透气的材料不仅不捂脚、舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尽管很结实，脚在里面却如同蒸桑拿。对于需要站立工作的人来说，脚是最辛苦的，配置一双舒适的鞋更加应该了。

　　4如何选择运动鞋。运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用。但要谨防运动鞋的磨损，有的运动鞋表面上似乎未破损，但鞋底软胶却早已过度损耗，失去保护作用。而且要注意，不同的运动应选择不同的鞋子。

　　5老年人选鞋。手部不灵活、弯腰又不便的老年人，应注意选择鞋口有松紧带的鞋子。并且购置加长的鞋拔，这样可以不用弯腰即可拔上鞋跟。如果是有足部痛性损伤的老人，最好定做鞋子，这样可以减轻疼痛，避免损伤加重；有跟骨骨刺的老年人，可配用足跟部有空洞的鞋垫，使骨刺周围的压力减轻，缓解疼痛。

bao/200909/14749.shtml' title='文章标题：老年人穿什么鞋有益于健康？ 作    者：佚名 更新时间：2009-9-12 15:43:12' target="_blank">老年人穿什么鞋有益于健康？
bao/200811/10685.shtml' title='文章标题：穿什么鞋子最健康？ 作    者：佚名 更新时间：2008-11-30 11:40:43' target="_blank">穿什么鞋子最健康？


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