运动后做放松运动的好处

概要：运动后做一些适当的放松运动可以让身体从中获得如下的好处：1.逐渐使体温下降：逐渐平缓下来可以避免体温骤然下降。在运动，尤其是心血管锻炼的时候（比如跑步，登山机，划船机等），你的体温会立即升高，停下来的时候体温就会下降。为了防止体温下降过快，你可以多穿一件衣服。2.逐渐松弛紧张的肌肉：运动时肌肉会收缩，因此你需要做些放松运动让它们逐渐恢复原状。3.预防运动后的疼痛：肌肉逐渐恢复原状可以避免运动后的肌肉僵硬和疼痛。4.促使血液逐渐流回心脏：在运动时，血液流向肌肉。如果你在高强度的心血管锻炼中突然停下来，血液不能很快到达心脏和大脑，会让你头晕目眩。5.帮助身体排出废物：韵律运动会帮助血液流向心脏。大量血液流过肌肉时可以带走身体内的许多垃圾。6.放松你自己：经常运动的人都感到在运动过后会变得更加平静。一个放松运动会让你重新评估自己的运动效果，并在每天的例行工作前享受片刻宁静。 t

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　　运动后做一些适当的放松运动可以让身体从中获得如下的好处：

　　1.逐渐使体温下降：逐渐平缓下来可以避免体温骤然下降。在运动，尤其是心血管锻炼的时候（比如跑步，登山机，划船机等），你的体温会立即升高，停下来的时候体温就会下降。为了防止体温下降过快，你可以多穿一件衣服。

　　2.逐渐松弛紧张的肌肉：运动时肌肉会收缩，因此你需要做些放松运动让它们逐渐恢复原状。

　　3.预防运动后的疼痛：肌肉逐渐恢复原状可以避免运动后的肌肉僵硬和疼痛。

　　4.促使血液逐渐流回心脏：在运动时，血液流向肌肉。如果你在高强度的心血管锻炼中突然停下来，血液不能很快到达心脏和大脑，会让你头晕目眩。

　　5.帮助身体排出废物：韵律运动会帮助血液流向心脏。大量血液流过肌肉时可以带走身体内的许多垃圾。

　　6.放松你自己：经常运动的人都感到在运动过后会变得更加平静。一个放松运动会让你重新评估自己的运动效果，并在每天的例行工作前享受片刻宁静。

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