简单手指操缓解手疲劳

概要：随着现代人对掌上电子产品依赖时间的不断增多，结果导致拇指和手部其他部位长期处于紧张疲劳状态。为了缓解手部疲劳，下面给大家推荐两种简单手指操——手指操一双手举到与肩同高的位置，手心向前、十指用力绷伸。双手十指用力绷伸坚持约3～5分钟。坚持每天早晚各做一次。对手指关节、手部的伸展肌群是一种综合锻炼。可缓指关节痛、腕部的许多问题。手指操二身体挺直站立，双手胸前平举，双手交叉。然后收回胸前，手指尖向上，然后用力左右翻压手腕。左右各翻压10～20次。翻压时要注意必须有一定的力度，翻压到最大幅度是时要稍作停留。坚持每天早晚做一次。对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一种综合锻炼。可缓解手指关节痛及手指、腕部的许多问题。手指操三①双手充分伸展，手指充分张开，手部向后崩紧，感到手背酸休息。这节操主要是为了活动手部肌肉群。②双手充分伸展，然后将五指第一、二指关节弯曲，反复屈伸50—100次。预防和治疗手指关节疼痛或变形。

　　随着现代人对掌上电子产品依赖时间的不断增多，结果导致拇指和手部其他部位长期处于紧张疲劳状态。为了缓解手部疲劳，下面给大家推荐两种简单手指操——

　　手指操一

　　双手举到与肩同高的位置，手心向前、十指用力绷伸。双手十指用力绷伸坚持约3～5分钟。坚持每天早晚各做一次。对手指关节、手部的伸展肌群是一种综合锻炼。可缓指关节痛、腕部的许多问题。

　　手指操二

　　身体挺直站立，双手胸前平举，双手交叉。然后收回胸前，手指尖向上，然后用力左右翻压手腕。左右各翻压10～20次。

　　翻压时要注意必须有一定的力度，翻压到最大幅度是时要稍作停留。坚持每天早晚做一次。对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一种综合锻炼。可缓解手指关节痛及手指、腕部的许多问题。

　　手指操三

　　①双手充分伸展，手指充分张开，手部向后崩紧，感到手背酸休息。这节操主要是为了活动手部肌肉群。

　　②双手充分伸展，然后将五指第一、二指关节弯曲，反复屈伸50—100次。预防和治疗手指关节疼痛或变形。