钙从“吃”中来

概要：在补充钙剂的同时，从食物中摄取钙质依然是最为有效和便捷的方法，这也是许多营养专家所提倡的。6个月的宝宝，已经开始逐渐长出乳牙，一般到2岁半出齐，食物多种多样，但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是钙的可靠来源，应保证每天至少喝牛奶250毫升。同时可以适量吃富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄以及奶油以帮助钙的吸收。在我们每天吃的食物中有许多含钙特别高的食物，在给宝宝做营养膳食的时候，不妨可以挑选这些食物作为孩子的辅助食物。 食物(100克) 含钙量 (毫克) 蛋白质含量 (克)虾皮 991 30.7芥末 656 23.6黑芝麻 780 19.1芝麻酱 1170 19.2全蛋粉 954 43.4芫荽(脱水) 1723 7.4

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　　在补充钙剂的同时，从食物中摄取钙质依然是最为有效和便捷的方法，这也是许多营养专家所提倡的。6个月的宝宝，已经开始逐渐长出乳牙，一般到2岁半出齐，食物多种多样，但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是钙的可靠来源，应保证每天至少喝牛奶250毫升。同时可以适量吃富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄以及奶油以帮助钙的吸收。在我们每天吃的食物中有许多含钙特别高的食物，在给宝宝做营养膳食的时候，不妨可以挑选这些食物作为孩子的辅助食物。　
　　食物(100克)  含钙量 (毫克)  蛋白质含量 (克)　
　　虾皮           991             30.7　
　　芥末           656             23.6　
　　黑芝麻          780             19.1　
　　芝麻酱         1170             19.2　
　　全蛋粉          954             43.4　
　　芫荽(脱水)      1723              7.4　

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