5月，耐热能力训练的好时机

概要：夏季的高温环境对人体是个严峻的考验，而儿童的体温调节能力低下，面对高温更容易生病。因此，在春末夏初时节锻炼儿童的耐热能力，对他们的健康来说非常重要。5、6月份，日平均气温的变化正好有逐渐升高的特点，这时是进行耐热锻炼的最好时机。 锻炼的方法：每天抽出一小时左右陪孩子去室外活动。但户外活动还应考虑到天气的情况，一般可选择气温在25℃左右、湿度在70％以下的环境中进行跑步、散步等锻炼，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但当气温高于28℃、湿度高于75％时，要减少运动量，以防中暑。另外，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调。 经过初夏一个多月的耐热锻炼，待到盛夏到来，即使室内气温在28℃－31℃，室外气温在36℃－39℃以上，宝宝也不会感觉不适。（霍寿喜） 采编自：东方烟草报社

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　　夏季的高温环境对人体是个严峻的考验，而儿童的体温调节能力低下，面对高温更容易生病。因此，在春末夏初时节锻炼儿童的耐热能力，对他们的健康来说非常重要。5、6月份，日平均气温的变化正好有逐渐升高的特点，这时是进行耐热锻炼的最好时机。
　　锻炼的方法：每天抽出一小时左右陪孩子去室外活动。但户外活动还应考虑到天气的情况，一般可选择气温在25℃左右、湿度在70％以下的环境中进行跑步、散步等锻炼，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但当气温高于28℃、湿度高于75％时，要减少运动量，以防中暑。另外，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调。
　　经过初夏一个多月的耐热锻炼，待到盛夏到来，即使室内气温在28℃－31℃，室外气温在36℃－39℃以上，宝宝也不会感觉不适。（霍寿喜）
　　采编自：东方烟草报社

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