当前位置:99幼教网父母学堂健康减肥局部减肥四种简单的美臀操» 正文

四种简单的美臀操

[03-19 13:17:04]   来源:http://www.99youjiao.com  局部减肥   阅读:8269

概要:美丽的臀部永远是女人性感的焦点,下面小编教大家四种简单的美臀塑身操。可在平时利用睡前15分钟做一做,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到美臀的效果。美臀操一1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下3.重复30次后再换边进行美臀操二1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气3.重复30次美臀操三1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下3.重复30次后换脚美臀操四1.仰卧,手脚伸直2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。

四种简单的美臀操,标签:腿部减肥方法,腹部减肥最快的方法,http://www.99youjiao.com

  美丽的臀部永远是女人性感的焦点,下面小编教大家四种简单的美臀塑身操。可在平时利用睡前15分钟做一做,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到美臀的效果。

  美臀操一

  1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面

  2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下

  3.重复30次后再换边进行

  美臀操二

  1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

  2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

  3.重复30次

  美臀操三

  1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)

  2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

  3.重复30次后换脚

  美臀操四

  1.仰卧,手脚伸直

  2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下

  3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟

  PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。


Tag:局部减肥腿部减肥方法,腹部减肥最快的方法健康减肥 - 局部减肥

上一篇:按摩是臀部减肥最佳方法
《四种简单的美臀操》相关文章
  • 四种简单的美臀操
  • 四种简单的美臀操
  • 在百度中搜索相关文章:四种简单的美臀操
  • 在谷歌中搜索相关文章:四种简单的美臀操
  • 在soso中搜索相关文章:四种简单的美臀操
  • 在搜狗中搜索相关文章:四种简单的美臀操