老年人失眠不要急于服用安眠药

概要：老年人失眠时，最好不要急于服用安眠药，应首先找出来失眠的原因，并设法消除这些原因。老年人失眠最常见的原因有如下几种：1、躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗；2、环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变；3、心理因素，情绪变化，精神过度紧张等；4、睡眠节奏和时间的改变。为了避免失眠，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。小常识：老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振。

　　老年人失眠时，最好不要急于服用安眠药，应首先找出来失眠的原因，并设法消除这些原因。老年人失眠最常见的原因有如下几种：

　　1、躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗；

　　2、环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变；

　　3、心理因素，情绪变化，精神过度紧张等；

　　4、睡眠节奏和时间的改变。

　　为了避免失眠，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。

　　小常识：老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振。