健康生活记住十大最佳时间

概要：提供健康相关信息。 刷牙最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶最佳时间饮茶最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。喝牛奶最佳时间牛奶含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。吃水果最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。晒太阳最佳时间上午8~10时和下午4~7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病

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　　提供健康相关信息。

　　刷牙最佳时间　饭后3分钟是漱口、刷牙最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　饮茶最佳时间　饮茶最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　喝牛奶最佳时间　牛奶含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　吃水果最佳时间　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　晒太阳最佳时间　上午8~10时和下午4~7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　美容最佳时间　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效。

　　散步最佳时间　饭后45~60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

　　洗澡最佳时间　每天晚上睡觉前洗一个温水浴(35~45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

　　睡眠最佳时间　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22~23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　锻炼最佳时间　傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

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