吃什么水果能减少皱纹？

概要：眼下正是各种水果上市的旺季，大家不妨多吃点，不仅能补充各种营养，而且有美容的作用。那么，具体来说，吃什么水果能减少皱纹呢？今天，咱们就介绍3种抗氧化超强的水果——蓝莓、桑葚、草莓。在所有的水果中，这三种水果的抗氧化能力最强，能减少皱纹，起到延缓衰老的作用。蓝莓、桑葚、草莓的抗氧化能力主要来自于花青素。美国人类营养研究中心发现，蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。花青素能激活疫系统，使血清免疫球蛋白免受自由基的侵害，激活巨噬细胞，增强人体的免疫力。花青素清除体内自由基有非常好的效果，能够抵抗氧化压力，延缓神经细胞的老化，避免受过氧化物的破坏。花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。皮肤属于结缔组织，其中所含有的胶原蛋白和硬弹性蛋白对皮肤的整个结构起重要作用。花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维。对皮肤的作用扮演者双重角色：一方面它可促进胶原蛋白形成适度交联；另

　　眼下正是各种水果上市的旺季，大家不妨多吃点，不仅能补充各种营养，而且有美容的作用。那么，具体来说，吃什么水果能减少皱纹呢？今天，咱们就介绍3种抗氧化超强的水果——蓝莓、桑葚、草莓。在所有的水果中，这三种水果的抗氧化能力最强，能减少皱纹，起到延缓衰老的作用。

　　蓝莓、桑葚、草莓的抗氧化能力主要来自于花青素。美国人类营养研究中心发现，蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。花青素能激活疫系统，使血清免疫球蛋白免受自由基的侵害，激活巨噬细胞，增强人体的免疫力。花青素清除体内自由基有非常好的效果，能够抵抗氧化压力，延缓神经细胞的老化，避免受过氧化物的破坏。

　　花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。

　　花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。皮肤属于结缔组织，其中所含有的胶原蛋白和硬弹性蛋白对皮肤的整个结构起重要作用。花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维。对皮肤的作用扮演者双重角色：一方面它可促进胶原蛋白形成适度交联；另一方面，它作为一种有效的自由基清除剂，可预防皮肤“过度交联”这种反常生理状况的发生，从而也就阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现，保持皮肤的柔顺光滑。花青素还可以阻止硬性蛋白酶的产生并抑制其活性阻止自由基或硬弹性蛋白酶降解硬弹性蛋白，从而从内部改善皮肤的健康状况。

　　因此，花青素(由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。要是每天都能吃上一小盒包装的蓝莓真的不错，皱纹少长许多趁季节吃吧。与蓝莓一样具有抗衰老的水果还有桑葚、草莓，也富含花青素。

　　此外，花青素类色素广泛存在于蓝莓、紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、红豆、牵牛花等植物的组织中。