孩子的健康成长需要什么条件

概要：一、选择儿童食品 最近，美国营养学家将十种“最佳儿童食品”推荐给家长，即新鲜蔬菜和水果、鸡胸脯和去皮的鸡腿、谷类、小麦类或其他低糖的谷类加工食品、精瘦的牛肉、低脂肪的热狗、不含脂肪的玉米片和土豆片、用气泵压出不含铅的爆玉米花，还有全麦饼干或运动饼干。 这十种食品既有主食，又有零食，而且富于营养。相反，汽水，汉堡包、高脂肪热狗、奶酪、炸薯条、含奶酪及巧克力、雪糕、红肠等食物，因脂肪信息量太高，易导致肥胖，被列为十种“最差的儿童食品”，宜予以限制。 二、定期祛除体内寄生虫 蛔虫等肠道寄生虫，不仅掠夺营养，妨碍孩子的体格发育，而且还削弱智力。美国康乃尔大学营养学教授史蒂文森博士奉献的“锦囊”，是定期打虫，即每隔4-6个月，在医生指导下服用一次打虫药。特别是每年的秋末冬初，仍是打虫的最佳时机，不要错过。 三、补充维生素 尽管从理论上讲，只要一日三餐、膳食平衡，人体不必额外补充维生素，但实际上由于食品加工、过度烹调以及生活节奏紧张等因素，常可导致人体维生素缺乏，孩子更是如此。如果能在医生指导下，全理地给孩子补充多元维生素，可提升孩子体内的维生素D和血红蛋白水平，有助于身高与体

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　　一、选择儿童食品　
　　最近，美国营养学家将十种“最佳儿童食品”推荐给家长，即新鲜蔬菜和水果、鸡胸脯和去皮的鸡腿、谷类、小麦类或其他低糖的谷类加工食品、精瘦的牛肉、低脂肪的热狗、不含脂肪的玉米片和土豆片、用气泵压出不含铅的爆玉米花，还有全麦饼干或运动饼干。　
　　这十种食品既有主食，又有零食，而且富于营养。相反，汽水，汉堡包、高脂肪热狗、奶酪、炸薯条、含奶酪及巧克力、雪糕、红肠等食物，因脂肪信息量太高，易导致肥胖，被列为十种“最差的儿童食品”，宜予以限制。　
　　二、定期祛除体内寄生虫　
　　蛔虫等肠道寄生虫，不仅掠夺营养，妨碍孩子的体格发育，而且还削弱智力。美国康乃尔大学营养学教授史蒂文森博士奉献的“锦囊”，是定期打虫，即每隔4-6个月，在医生指导下服用一次打虫药。特别是每年的秋末冬初，仍是打虫的最佳时机，不要错过。　
　　三、补充维生素　
　　尽管从理论上讲，只要一日三餐、膳食平衡，人体不必额外补充维生素，但实际上由于食品加工、过度烹调以及生活节奏紧张等因素，常可导致人体维生素缺乏，孩子更是如此。如果能在医生指导下，全理地给孩子补充多元维生素，可提升孩子体内的维生素D和血红蛋白水平，有助于身高与体重的顺利增长。 　
　　四、锻炼手指　
　　“心灵手巧”，手指与脑组织有着千丝万缕的联系，锻炼手指也就等于锻炼大脑。要想孩子更聪明，就应从小强化孩子的手指锻炼。　
　　你不防这样做：在1岁之内，让孩子多做爬行、抓衣角、扶栏杆、摸玩具等活动；2-3岁时，让孩子学习洗脸、洗手、自己穿衣服、扣扣子、系鞋带、使用筷子吃饭等；3岁以后，让孩子多接触儿童乐哭，如电子琴等。此外，尤其值得提倡削铅笔，项练习需要两手协调配合，注意力高度集中。　
　　五、不妨晒晒日光浴　
　　教你一招，让孩子每天进行30-45分钟的日光浴，可以加速皮肤中维生素D的合成，进而提高孩子的抗病能力，并能促进个头生长。　
　　在冬春季，若能采用脚心日光浴的办法，效果尤佳。方法是：脱光孩子的鞋空头袜，让阳光直晒其脚心。资料显示，脚心日光浴对易发于儿童期的佝偻现、贫血、龋齿等疾病的防治有独到的作用，可以明显改善孩子的体质。　
　　同时，也可早晚刺激孩子的脚心，此法对促进小宝宝的动作发育特别有益，重点放在脚掌着地的那部分，每次做1-2分钟。　
　　六、按摩穴位　
　　按摩穴位本是成人自我保健的一种方法，但对孩子同样有好处。中医认为，按摩、推拿等方法，可以开发儿童智力，促进生长发育，提高免疫力，保护儿童健康等。　
　　按摩哪些穴位呢？主要有两组，一组是能健脾和胃的穴位，如足三里（位于膝眼下三寸，胫骨外筋内）和中脘（位于脐上四寸）；另一组是能补肾的穴位，如三阳交（位于内踝高点上三寸，胫骨内侧后缘）、二马（位于手背无名指与小指掌骨小头之间的凹陷中）及涌泉（位于脚心前凹陷中）。　
　　按摩力度要适中，每天2-3次，每次3-5分钟。　
　　七、营造安静的环境　
　　给孩子营造一个安静的生活环境也颇有意义。研究表明，噪声不仅损害孩子的听力，也可株连其发育，在吵闹环境中生活的孩子体重普遍低于安静环境中的同龄儿，其智力发育也后者平均低20％。　
　　原因在于噪声会影响人的消化功能，同时使人体中的维生素B、谷氨基酸等营养物质消耗量增多，这样的孩子老是“养不胖”。　
　　八、抓住敏感期　
　　育儿还是一在秘诀，那就是要抓住孩子的发育感期。在敏感期内，同样的措施可以收到事半功倍之效。　
　　体重  有两个敏感期，1岁之内、11-14岁。　
　　身高  男童为11岁、13岁、17岁等三个年龄段；女童则从11岁起，每2年来一次飞跃。　
　　骨骼  12-14岁，此期补足钙质，骨骼的骨质密度与硬度将大大增强，终身爱益。　
　　形体  3岁以内为敏感期，此期形成的体形便是未来的基本形态。　
　　脑力  2岁幼儿的大脑皮质活动已接近成人水准，4岁时可达成人2倍多，一直接续到8岁。抓住这8年时间进行智力开发，日后大脑会更发达。　
　　语言  口头语言的敏感发育期为2-3岁，书面语言的发育敏感阶段则为4-5岁。（摘编）

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