多彩的冬季户外活动

概要：丰富多彩的户外活动，足以让宝宝高高兴兴走过冬季。 ★打雪仗 大雪过后，带宝宝到雪地里摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。 运动要求： 找一处相对空旷安全的、白雪覆盖的土地、草地，或公园、街心花园，把宝宝放在地上，让他自己爬、滚、走、跑，随他怎样都可以；爸爸妈妈团一个个大雪球扔给他，教宝宝试着也拾起一把雪或团一雪球扔向爸妈，一家三口打雪仗，宝宝一定欣喜若狂；对两岁以上的宝宝，可让他拿一树枝把雪堆积起来，和爸妈共同堆个雪人或小兔子一类的动物，宝宝定会兴趣盎然。 适应年龄：9个月以上。 会爬的宝宝就能在雪地里锻炼自己，但对小宝宝，父母要有必要的保护措施。 注意事项： 时间的长短依据宝宝的年龄而定，一岁左右的宝宝以半个小时为宜，稍大一点的宝宝可玩一个小时，三岁以上的宝宝可适当延长，但也不要没有节制。 随时拍掉宝宝身上的雪，防止化雪弄湿宝宝的衣服，引起感冒。 ★平衡木 走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。 运动要求： 在正规的平衡木上练习，或以身边是东西代替，像

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　　丰富多彩的户外活动，足以让宝宝高高兴兴走过冬季。
　　★　打雪仗
　　大雪过后，带宝宝到雪地里摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。
　　运动要求：
　　找一处相对空旷安全的、白雪覆盖的土地、草地，或公园、街心花园，把宝宝放在地上，让他自己爬、滚、走、跑，随他怎样都可以；爸爸妈妈团一个个大雪球扔给他，教宝宝试着也拾起一把雪或团一雪球扔向爸妈，一家三口打雪仗，宝宝一定欣喜若狂；对两岁以上的宝宝，可让他拿一树枝把雪堆积起来，和爸妈共同堆个雪人或小兔子一类的动物，宝宝定会兴趣盎然。
　　适应年龄：9个月以上。
　　会爬的宝宝就能在雪地里锻炼自己，但对小宝宝，父母要有必要的保护措施。
　　注意事项：
　　时间的长短依据宝宝的年龄而定，一岁左右的宝宝以半个小时为宜，稍大一点的宝宝可玩一个小时，三岁以上的宝宝可适当延长，但也不要没有节制。
　　随时拍掉宝宝身上的雪，防止化雪弄湿宝宝的衣服，引起感冒。
　　★　平衡木
　　走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。
　　运动要求：
　　在正规的平衡木上练习，或以身边是东西代替，像马路牙子、花坛的边等等。做此训练应循序渐进，比如应先走宽些的，熟练了以后改走窄一些的；最初两脚交替走，慢慢地要求宝宝脚跟对脚尖，而后要求宝宝两手侧平举，进一步让宝宝手上托点东西托两杯水，力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来，到终点后取下附加物，双脚跳下。
　　适应年龄：一岁半以上。
　　宝宝能走稳路以后，就可做这项运动。最初成人可牵着宝宝一只手，大一点后让他独立完成。往往，两岁半的宝宝在稍宽的平衡木上就能走得很好了，但此时还不能做附加动作。
　　注意事项：
　　平衡木或替代物不宜过高，一般离地面一尺左右，最高不超过50公分；初学者选择的平衡木宽度最好不小于15公分。
　　一岁多的小宝宝走到终点时，需要爸爸妈妈抱下来，宝宝自己跳下容易造成腿脚挫伤。
　　★　踢球
　　让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝击中目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。
　　运动要求：
　　和宝宝相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝，让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈，宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标，这时让宝宝去捡，目的是让宝宝多跑跑。随着宝宝技艺的提高，和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加，比如故意把球踢偏，锻炼孩子的快速反应能力。也可让宝宝和小朋友玩踢球游戏。
　　适应年龄：一岁半以上。
　　一般来说，宝宝一岁半就能走稳了，这时可备一个小皮球，教宝宝踢或拍。三岁以上的宝宝还可玩手传球、往儿童篮筐里投球游戏。
　　注意事项：
　　踢球场地尽量安静，车辆少，障碍物少，以免被车或障碍物碰倒。
　　地面平坦，最好在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动，以防摔伤。
　　根据宝宝的年龄选球，随着宝宝的长大，球的个头也要加大。
　　★　轮滑
　　轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。
　　运动要求：
　　滑之前两脚分开、站稳，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲；身体略向前倾，重心前移；头抬起，目光平视；两脚交替用力向斜后方滑，脚和身体形成一定的角度，但角度不要太大；滑动过程中，两臂一前一后地摆动，以使身体保持平衡。对初学者，父母可先给宝宝穿上轮滑鞋，训练他在原地走基本步，或试着像平时走路一样，让宝宝找到在滚轴上站立和走的感觉。起先，宝宝不易站稳，父母可扶着宝宝的手，做孩子的拐棍，待宝宝找到平衡后放手，让他独自体会滑的乐趣。
　　适应年龄：两岁以上。
　　一般来说，两岁多的宝宝可以开始接触轮滑，但真正学会大约要到三岁或三岁以后。
　　注意事项：
　　准备一双质量好的轮滑鞋，鞋的大小以稍大一指为好，过大会给宝宝不适的感觉，容易摔跤；通常，一双鞋穿两年即可。
　　一定要配上护膝、护肘、护腕，即便是熟练掌握了轮滑技巧的宝宝，也不能忽略这一安全措施。
　　滑行的速度要适中，不要在不太熟练的情况下急于体验飞行的快乐，否则会连连摔跤，吃尽苦头；也不要过早地玩出花样，还是稳扎稳打，毕竟孩子还小，宜在技艺过硬之后再争取技高一筹。
　　选择人少、平坦的地方，坑坑洼洼和光滑的地面都不利于此项运动。
　　★　器械运动
　　不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械，给人们的健身提供了方便。巧妙地使用这些器械，也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、翘翘板、秋千，能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。
　　运动要求：
　　单杠、双杠、吊环、秋千有类似之处，父母把宝宝抱起来，让他抓紧杠、环或链子，然后身体前后摇摆，也可轻轻地推宝宝助他一臂之力；稍大一点的孩子可以用手撑住杠一点点移动身体，也可自己用力荡秋千。爬攀登架，手要抓紧、脚要踩稳，一级一级，不可马虎。做走步机、翘翘板运动，要站稳、坐稳、扶好，动作柔和，避免剧烈运动，发生危险。
　　适应年龄：三岁左右。
　　做器械运动，不同的年龄有不同的要求。比如两岁多的宝宝可以荡秋千，不过此时他并不真的会荡，要父母的帮忙，到三岁半以后，基本上就能自己玩了；其他的也可从两岁多接触，但真正能自己玩，要到三岁半或四岁以后。
　　注意事项：
　　宝宝在器械上活动，父母应给予必要的指导，随时在身边陪伴、保护，以免发生意外。
　　做杠、环活动时，最好在下面放一块厚厚的垫子，防止突然落地摔伤。
　　做吊环、秋千运动时，速度和幅度不宜太快、太大；否则，宝宝失去平衡、难以把握，安全无法保证。
　　★　跳绳

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